治療神經(jīng)衰弱的方法是什么
治療神經(jīng)衰弱的方法是什么?神經(jīng)衰弱屬于心理疾病的一種,是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經(jīng)癥性障礙。那么,治療神經(jīng)衰弱有哪些方法?下面看看醫(yī)生的具體介紹吧。
神經(jīng)衰弱的治療方法有哪些呢?
1、學(xué)會(huì)放松自己:當(dāng)你感到疲乏和心煩時(shí),暫時(shí)放下工作,給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。例如,當(dāng)電話鈴響,先做個(gè)深呼吸,再接聽。向窗外眺望,讓眼睛及身體其他部位適時(shí)地狀得松弛,神經(jīng)衰弱的治療方法可以暫時(shí)排解工作上面臨的壓力,你甚至可以起身走動(dòng),暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。
2、放松身心:躺在床上時(shí)應(yīng)盡量放松自己。神經(jīng)衰弱的治療方法提醒我們可以聽聽抒情音樂放松自己,并想像自己隨著音樂漂浮。成功地入睡的關(guān)鍵在于減少你的注意力,避免過分壓迫自己。深呼吸、伸展肌肉(體操)、瑜伽術(shù)可能有幫助。
3、改善環(huán)境,減少刺激:改善生活和工作環(huán)境,減少緊張刺激。神經(jīng)衰弱的治療方法提醒我們要避免長期緊張而繁重的工作,注意勞逸結(jié)合,有張有弛,必要時(shí)可減輕學(xué)習(xí)或工作量。待疾病緩解后,再恢復(fù)原來的學(xué)習(xí)和工作。
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